Que sont les varices (VV) ?
Le sang coule de bas en haut dans les veines des jambes, surmontant la gravité. Les vannes vous y aident. Pour diverses raisons, le système valvulaire peut mal fonctionner et le flux sanguin peut être perturbé. Ensuite, le sang dans les veines commence à stagner, ce qui entraîne un étirement des parois veineuses et la formation de nœuds.
Signes de varices
Les veines se tordent et dépassent de la surface de la peau
Douleur aux jambes
Sensation de lourdeur dans les jambes
Brûlant dans les veines
Crampes nocturnes
veines dilatées
Pigmentation et épaississement de la peau
Causes des varices
Qui souffre le plus de varices ?
Sur les 100 % de personnes souffrant de varices, 30 % sont des femmes dans la fleur de l'âge, 50 % ont accouché et 25 % sont des hommes de plus de 40 ans. De plus, le risque de maladie n’apparaît qu’au bout de vingt ans. Mais malgré ces statistiques déprimantes, il existe des moyens très simples et efficaces de prévenir les varices dont nous aimerions parler. Tout d’abord, énumérons quelques causes de varices qui vous aideront à déterminer si vous êtes à risque.
Héritage
Le premier et le plus important facteur conduisant au développement des varices est l’hérédité. Dans 70 pour cent des cas, la maladie se transmet de mère en fille. Essayez donc de savoir si votre grand-mère et votre mère souffraient de varices. Peut-être que quelqu'un a même été opéré. Si une prédisposition génétique à la maladie est détectée, vous devriez y réfléchir sérieusement avant de choisir le métier de coiffeur, d'enseignant ou d'hôtesse de l'air.
Conditions de travail
Le fait est que le deuxième facteur de risque est un travail de longue durée, sédentaire et physiquement exigeant.
Changements hormonaux
Le prochain point dangereux peut être les changements hormonaux dans le corps (par exemple, la prise de certains médicaments hormonaux). Les changements endocriniens et l'augmentation du poids corporel ont également un effet négatif sur le fonctionnement du système valvulaire. Cela pourrait expliquer pourquoi les femmes enceintes sont particulièrement exposées à un risque.
Surchauffe régulière
Des températures ambiantes élevées peuvent également entraîner l'apparition de varices, qui exercent une pression supplémentaire sur les veines. Par conséquent, les bains trop chauds, les saunas et l'exposition au soleil pendant plus de 40 minutes ne sont pas souhaitables.
Chaussures inconfortables
Vous courez également un risque si vous portez constamment des chaussures à talons hauts (même si les semelles complètement plates ne sont pas non plus particulièrement bonnes pour vos pieds). Les chaussures à talons hauts entraînent une tension constante dans les muscles et augmentent la tension sur les veines des jambes. Un talon de 5 centimètres ou plus est considéré comme haut ; 2-3 centimètres sont optimaux. Une dernière chose à mentionner est le tabagisme. Il est difficile de dire exactement combien de cigarettes vous fumez présente un risque, mais il existe certainement un lien entre les varices et le tabagisme.
Comment traiter les varices ?
Ne retardez pas le traitement des varices. Une visite opportune chez le médecin permet de détecter les signes de varices à un stade précoce. Il existe plusieurs méthodes modernes pour examiner les varices, dont la plupart sont absolument indolores et sûres. Il s’agit avant tout d’un examen échographique (Dopplerographie). Il montre l'état des veines, la quantité de sang en circulation et la vitesse de circulation.
Prévenir les varices à la maison n'est pas si difficile, mais pour que la prévention réussisse, la plupart des recommandations des médecins doivent devenir une habitude.
faire du sport
La première chose que recommandent tous les médecins, sans exception, est l’exercice. Il est préférable de choisir un sport dans lequel les muscles du bas de la jambe se contractent de manière uniforme et intense. La marche, la course, le vélo, le ski, l'équitation et la danse sont très bons pour vos jambes. N'oubliez pas : quel que soit le sport que vous choisissez, vos chaussures doivent être amples et confortables. Le meilleur sport contre les varices est la natation : il n'y a aucune pression sur les veines, elles reposent comme en apesanteur. La marche est un moyen de prévention très peu coûteux mais efficace. Seulement quinze minutes par jour produiront des résultats positifs.
Si vous souhaitez vous entraîner en salle de sport, gardez quelques règles de base à l’esprit :
Préférez les exercices sans poids ou avec des poids minimes (jusqu'à 1 kg).
Augmentez le nombre de répétitions, pas le poids du projectile.
Effectuez des exercices pour des groupes musculaires spécifiques à des moments différents et alternez les jours d’entraînement avec les jours de repos.
Où que vous vous entraîniez, n'en faites pas trop - la charge sera utile si elle apporte du plaisir, et la force vous sera utile pour des choses plus agréables. Lorsque vous choisissez un sport, n'oubliez pas que tous les exercices ne conviennent pas aux varices.
Le tennis, la musculation, le volley-ball et le patinage ne sont pas très efficaces contre les varices, des sports qui nécessitent des mouvements brusques. Non seulement ils peuvent être inutiles, mais ils peuvent même être nocifs pour votre santé. Même si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice régulièrement, ne désespérez pas.
Il existe des exercices simples pour les jambes qui ne nécessitent pas beaucoup d'efforts, mais constituent un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine.
Les exercices sont particulièrement recommandés aux personnes qui doivent passer beaucoup de temps assis ou debout en raison de leur travail. Marchez en faisant rouler votre pied du talon aux orteils. Ensuite, placez-vous sur la pointe des pieds 20 à 30 fois. Faites plusieurs squats en déplaçant votre poids vers les bords de vos pieds.
Si vous devez souvent vous asseoir, vous pouvez vous dégourdir les jambes de temps en temps comme ceci : levez les genoux et déplacez vos pieds d'avant en arrière, en tournant vos pieds dans le sens des aiguilles d'une montre et en arrière. Puis pliez et redressez vos doigts jusqu'à ressentir une légère tension. Changez de position plus souvent et essayez de renoncer à vous asseoir les jambes croisées - cela entraîne une compression des veines et donc une altération de la circulation sanguine.
Prenez soin de vos pieds
Nous avons l’habitude de porter une attention particulière à notre visage, mais nos pieds ont aussi besoin de soins. Le matin, rincez-les à l'eau froide de la douche jusqu'aux chevilles pendant quelques minutes. Il est souhaitable que le courant soit plus fort.
Il est recommandé d'appliquer un masque de boue sur vos pieds pendant 20 minutes plusieurs fois par semaine. Rincez le masque à l'eau froide puis appliquez la crème. Ces procédures soulagent l'enflure, améliorent la nutrition et la circulation sanguine. Après avoir appliqué le masque, vos jambes doivent rester surélevées.
Essayez d'en faire une habitude : lorsque vous vous détendez ou regardez la télévision, il est préférable de garder vos jambes en position surélevée. Idéalement, ils se situent au-dessus du niveau du cœur. Les médecins recommandent de placer un oreiller sous vos pieds même la nuit.
Parmi les remèdes populaires, il existe une méthode éprouvée pour prévenir les varices. Prenez un bloc de bois épais (une bougie de cire ordinaire fera l'affaire), placez un pied sur une chaise, puis, en appliquant une légère pression sur la peau, faites-le rouler du pied au genou. Faites également les exercices avec la deuxième jambe. Cet exercice est très utile pour renforcer les vaisseaux sanguins. Après une journée bien remplie, vous pouvez aider vos pieds à se détendre avec un simple massage. Massez chaque orteil et faites rouler une balle en caoutchouc – un « hérisson » – sur le sol avec votre pied. Quelques minutes seulement de ces exercices rétablissent parfaitement la circulation sanguine.
Faites attention à votre alimentation
La nutrition doit être rationnelle car, comme déjà mentionné, les fluctuations de poids ont un effet négatif sur l'état des jambes. La règle de base : un maximum de légumes et de fruits, un minimum d'aliments salés, gras et fumés. Essayez de remplacer les graisses animales par des graisses végétales car elles contiennent des acides qui améliorent la circulation sanguine. Mangez plus de fibres - les avantages sont démontrés par le fait que dans les pays de l'Est, où les fibres constituent le régime alimentaire principal, les varices sont pratiquement inexistantes. De grandes quantités d'aliments gras, frits et épicés modifient la composition du sang, ce qui peut entraîner la formation de caillots sanguins. L'alcool a également un effet négatif sur les veines.
Essayez également de manger des aliments qui contiennent de la vitamine P. Il s'agit principalement de noix, de thé vert et d'églantier. Les aliments tels que les grains de blé germés, les pois, les haricots et les oignons verts enrichissent les veines en nutriments et les rendent plus élastiques.
Si possible, limitez votre consommation de café à une tasse par jour, car cette boisson n'est pas sans danger pour les vaisseaux sanguins.
Habillez-vous correctement
Les chaussures à talons hauts et les chaussures serrées qui exercent une pression sur le pied ou le bas de la jambe ont un effet négatif sur l'état des veines. Abandonnez les talons aiguilles étroits pour les occasions formelles et choisissez des chaussures amples avec un petit talon pour un usage quotidien. Si vous remarquez des symptômes de varices, il est préférable d’éviter complètement les vêtements serrés, en particulier les bas et chaussettes avec des élastiques serrés.
Les médecins recommandent de porter des bas de contention spéciaux pour prévenir et traiter les varices. Cela crée une pression externe sur les veines, ce qui réduit la congestion sanguine et maintient la taille normale des veines. Pour obtenir le même effet, on utilisait auparavant des bandages élastiques, mais heureusement, le temps des jambes bandées disgracieuses est révolu et aujourd'hui, des bas et des collants à effet massant sont utilisés en thérapie par compression. Ces produits sont beaucoup plus pratiques et pratiques sans compromettre leur apparence. Ils ressemblent à des collants ou à des chaussettes pour femmes ordinaires, mais ils sont très serrés à certains endroits.
Il est recommandé de mettre des bas élastiques le matin sans se lever et de lever la jambe à un angle de quarante degrés.
Les bas peuvent alors maintenir les veines dans un état physiologique et assurer la circulation du sang vers le cœur. Ces produits sont vendus en pharmacie et portés pendant au moins six mois.
En outre, il convient de noter que les varices ne sont pas seulement un problème esthétique, mais également une maladie grave dont la négligence peut entraîner des complications. C'est pourquoi vous devriez demander l'aide d'un professionnel dès le premier soupçon, car la beauté de jambes saines est un enrichissement agréable pour votre santé.